作为一种常识 ，很多人都 知道 久坐对 人体健康 有害 ，但久坐的危害 出乎意料 ： 久坐 切且且每天 锻炼的人 不如 从不 锻炼但不久坐的人 健康 ！

　　在英国 BBC的 纪录片 《锻炼的真相》中，研究 人员 在受试者 腿上 安装了 传感器 ， 发现 即使不 做运动 ， 只要 不让自己 坐下来， 一天消耗的 热量就能多 500 卡路 里， 因为 人的天性 就是 “动”， 当你 站着时， 身体 自然而然会 动起来 ，你会 经常 改变 站姿、 增加 去喝水 、去 上厕所的 频率 ，你的身体会 自己 保持活动的 状态 。

研究发现，这不仅 能有效 消耗多余 的 热量，也 有益于 身体机能，当久坐 超过一小时 ， 人体的 血糖 、 血脂 都会升高 ，而 高血糖和 高血脂 每年造成 了 全球数百万人的 死亡。